私の元気を出す方法

仕事で失敗をしてしまって落ち込んだとき、人間関係でギクシャクして沈んでしまったときなどに必ずすることがあります。それはマラソンです。元気を出すには走るに限ります。

マラソンをするために靴を履いて家を出るまではとても憂鬱で走る気分ではないのですが、外に出て走り始めるとスイッチが入ってマラソンモードになります。





こうなるとこっちのもので、思考がマラソンコースやペース配分などマラソンのことに支配されて、悩み事なんてどこかに行ってしまいます。そしてマラソンコースで道端に咲く花や散歩中の犬を見かけると、心が癒やされてホンワカしてきます。





マラソンって走り始めは苦しいのですが、苦しいのを我慢して走り続けると楽しくなってくるんですよね。この苦しみを乗り越えるのが大変だったりします。





ランナーズハイというものでしょうか。苦しみの先には日常生活では得られないような高揚感が待っています。ランナーズハイになると、気分がスッキリして元気が出ます。マラソン前の沈んだ気持ちが嘘のように晴れやかになります。

人間は何か問題があると簡単に落ち込むことはできますが元気になることは意外と難しく落ち込んでいる時は何をやってもどんなに好きなものを食べてもすぐに元気を出すことは難しいですが少しでも早く元気を出す方法として元気がないと思ったときは自分の好きなことだけをする。





好きな物だけを食べるを徹底させて時間が許すのならば寝れるだけ寝る、眠い時は寝て起きている時は自分が好きなことややりたいことだけをやって好きなもの、食べたいものだけを食べる様にすれば1日か2日で元気は取り戻せます。





大人になると自分が好きなことや好きな物だけを食べて生活することは難しく寝不足な状態が続くことも多いので自分の欲求に合わせて動く生活を続ければ身体も元気を取り戻し精神的にも疲れが取れるので身体だけでなく心も一緒に元気になります。





なかなか自分の好きなことだけを行う生活をすることは難しいですがどうしても元気が出ない時に元気を出す最終手段にしておくのも良いと思います。

今日は、私なりの元気を出す方法論についてご紹介したいと思います。

日々、仕事や家事育児など、誰もが、どうしたって疲れは溜まり、ストレスは溜まっていくと思います。失敗したり、落ち込んだり、イライラすることもあるでしょう。そんな時、少しでも早く元気を取り戻せたら良いですよね。

そのために、どうするか。やはり、一番は自分のやりたいことをやる。これに尽きると思います。





カラオケやショッピングなど、誰かと遊びに出掛けてもいいですし、スポーツを楽しんだり、趣味に没頭するのもいいと思います。疲れて何もしたくないのなら、たまには１日くらい寝て過ごしたっていいと思います。だって、やりたくないことはやらなくていいんです。「寝る」という行為をしたいと思うのなら、それも立派なやりたいことですから。

それから、美味しい物を食べる。豪勢に焼き肉やお寿司を楽しんでもいいですし、ちょっと凝った料理に挑戦してみたり。私個人的には、温かい野菜スープが特にオススメです。





適当に切ったキャベツや玉ねぎなどの野菜と、ひき肉やベーコン、ハムなどを鍋に入れて水とコンソメでことこと煮るだけ。スープに溶けた栄養ごと全部飲み干せば、身も心もほっこりしますよ。

以上、私なりの元気を出す方法論でした。少しでも読者の皆様のヒントになれば、幸いです。

元気がない、何もやる気が出ない、気持ちはどん底！人生にはそういった時が誰でもあるはずです。

じゃあどうしたら元気が出てくるのか？一番効果のある身近な元気を出す方法のコツを３つ伝授しましょう。





まず、イチバン手っ取り早い方法は、美味しい物、好きなものを食べることです。





人間、おなかがすいていると気持ちはロクな方に向かいません。ましてや、落ち込んでいるときは尚更。





とにかく自分に優しく、好きなものをおなか一杯食べてみましょう。





次にオススメなのは、体を動かすことです。ランニングをしたり、ジムにいって汗を流すといった方法から
雑巾がけやお風呂磨きなど、部屋の掃除をするといったことでもいいんです。





はじめは、めんどくさくても気が付いたら、必ずや気持ちがさっぱりしているはずです。





そして最後は、部屋の片付けです。そんなこと？と思うかもしれませんが、侮ることなかれ！この方法は効果抜群です。





2番目の部屋の掃除と合わせて気持ちもすっきり部屋もすっきり、そして元気になれる3拍子揃ったおすすめの方法です。
お試しあれ。

元気になれる方法は人それぞれですが、洋画は誰でも自分にあった作品に出会うことができます。

洋画は綺麗でおしゃれなヒューマンドラマがたくさんあり、外国人キャスト特有の喜怒哀楽の表現の仕方が感情移入しやすいので、私は邦画より洋画をおすすめします。





映画のジャンルも様々で、その日の感情によってジャンルを選ぶようにします。
イライラした日はSF映画を見ると決めています。





洋画のSF映画は邦画よりも製作費がかけられているのでその分大迫力で、最近のSF映画はCGとは思えないくらいリアルなクオリティーなんです。





嫌なことがあってイライラしたらSF映画でスカッと一日を終わらせることができます。（笑）
傷ついて心がズタズタになった日は、ヒューマンドラマや恋愛映画を見ます。





洋画のヒューマンドラマ、恋愛映画の一番の魅力は「サウンドトラック」だと思います。





とにかくオシャレで独特な雰囲気だったり、時には激しいロックがかかったり、サウンドトラックだけでも心が動かされます。





おしゃれでゆったりとした雰囲気のヒューマンドラマや恋愛映画を見て泣いたり笑ったりすると、見終わったころには不思議なことに「なんとかなるさ。」「こんな悩み大したことない。」と思えるようになるんです。





また、海外の景色もきれいで見とれてしまいます。
落ち込んだ時にはぜひ洋画に癒されてみてはいかがですか♪



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だから、いろいろ悩んでいても仕方がないので
興味のある人はすぐにでも実践してみてくださいね～！