マラソンをするために靴を履いて家を出るまではとても憂鬱で走る気分ではないのですが、外に出て走り始めるとスイッチが入ってマラソンモードになります。





こうなるとこっちのもので、思考がマラソンコースやペース配分などマラソンのことに支配されて、悩み事なんてどこかに行ってしまいます。そしてマラソンコースで道端に咲く花や散歩中の犬を見かけると、心が癒やされてホンワカしてきます。





マラソンって走り始めは苦しいのですが、苦しいのを我慢して走り続けると楽しくなってくるんですよね。この苦しみを乗り越えるのが大変だったりします。





ランナーズハイというものでしょうか。苦しみの先には日常生活では得られないような高揚感が待っています。ランナーズハイになると、気分がスッキリして元気が出ます。マラソン前の沈んだ気持ちが嘘のように晴れやかになります。

日々、仕事や家事育児など、誰もが、どうしたって疲れは溜まり、ストレスは溜まっていくと思います。失敗したり、落ち込んだり、イライラすることもあるでしょう。そんな時、少しでも早く元気を取り戻せたら良いですよね。

そのために、どうするか。やはり、一番は自分のやりたいことをやる。これに尽きると思います。





カラオケやショッピングなど、誰かと遊びに出掛けてもいいですし、スポーツを楽しんだり、趣味に没頭するのもいいと思います。疲れて何もしたくないのなら、たまには１日くらい寝て過ごしたっていいと思います。だって、やりたくないことはやらなくていいんです。「寝る」という行為をしたいと思うのなら、それも立派なやりたいことですから。

それから、美味しい物を食べる。豪勢に焼き肉やお寿司を楽しんでもいいですし、ちょっと凝った料理に挑戦してみたり。私個人的には、温かい野菜スープが特にオススメです。





適当に切ったキャベツや玉ねぎなどの野菜と、ひき肉やベーコン、ハムなどを鍋に入れて水とコンソメでことこと煮るだけ。スープに溶けた栄養ごと全部飲み干せば、身も心もほっこりしますよ。

以上、私なりの元気を出す方法論でした。少しでも読者の皆様のヒントになれば、幸いです。

じゃあどうしたら元気が出てくるのか？一番効果のある身近な元気を出す方法のコツを３つ伝授しましょう。





まず、イチバン手っ取り早い方法は、美味しい物、好きなものを食べることです。





人間、おなかがすいていると気持ちはロクな方に向かいません。ましてや、落ち込んでいるときは尚更。





とにかく自分に優しく、好きなものをおなか一杯食べてみましょう。





次にオススメなのは、体を動かすことです。ランニングをしたり、ジムにいって汗を流すといった方法から
雑巾がけやお風呂磨きなど、部屋の掃除をするといったことでもいいんです。





はじめは、めんどくさくても気が付いたら、必ずや気持ちがさっぱりしているはずです。





そして最後は、部屋の片付けです。そんなこと？と思うかもしれませんが、侮ることなかれ！この方法は効果抜群です。





2番目の部屋の掃除と合わせて気持ちもすっきり部屋もすっきり、そして元気になれる3拍子揃ったおすすめの方法です。
お試しあれ。

洋画は綺麗でおしゃれなヒューマンドラマがたくさんあり、外国人キャスト特有の喜怒哀楽の表現の仕方が感情移入しやすいので、私は邦画より洋画をおすすめします。





映画のジャンルも様々で、その日の感情によってジャンルを選ぶようにします。
イライラした日はSF映画を見ると決めています。





洋画のSF映画は邦画よりも製作費がかけられているのでその分大迫力で、最近のSF映画はCGとは思えないくらいリアルなクオリティーなんです。





嫌なことがあってイライラしたらSF映画でスカッと一日を終わらせることができます。（笑）
傷ついて心がズタズタになった日は、ヒューマンドラマや恋愛映画を見ます。





洋画のヒューマンドラマ、恋愛映画の一番の魅力は「サウンドトラック」だと思います。





とにかくオシャレで独特な雰囲気だったり、時には激しいロックがかかったり、サウンドトラックだけでも心が動かされます。





おしゃれでゆったりとした雰囲気のヒューマンドラマや恋愛映画を見て泣いたり笑ったりすると、見終わったころには不思議なことに「なんとかなるさ。」「こんな悩み大したことない。」と思えるようになるんです。





また、海外の景色もきれいで見とれてしまいます。
落ち込んだ時にはぜひ洋画に癒されてみてはいかがですか♪



あと、男性的の悩みはコチラの
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だから、いろいろ悩んでいても仕方がないので
興味のある人はすぐにでも実践してみてくださいね～！

朝のたった１０分だけでも、太陽礼拝を行うと元気が湧いてきます。身体の中からポカポカ温まるし、良いエネルギーで一日を始められます。





ヨガを行う間は、呼吸に意識を集中し、マインドをクリアに保つことで無心になり、雑念を払って瞑想と同じような効果を得ることが出来ます。





ヨガを通して、集中力を高めることが出来るし、元気で健康な身体を保つことも出来、いつでもハッピーなマインドで毎日を過ごすことが出来ます。





始めた当初はマインドをクリアに保つことや、ポーズを取ることが難しいと感じるかもしれません。でも練習です。練習が成功の鍵です。





ヨガをすることでネガティブになることはありません。





オススメは朝一の短時間でも良いのでヨガで元気を出して一日を過ごし、寝る前にまた短時間で良いので一日の身体の疲れ、マインドの疲れを取り払い質の高い睡眠を取れるよう心がけましょう。






良質な毎日を過ごすことが出来ますよ。